Mae golygyddion sydd ag obsesiwn â gêr yn dewis pob cynnyrch rydyn ni'n ei adolygu. Os prynwch trwy'r ddolen, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Sut ydyn ni'n profi offer.
Ni all unrhyw beth ladd rhedwr da yn gyflymach na chleis, p'un ai'r llid a achosir gan ddillad gwlyb a choslyd, neu'r ffrithiant gwaeth croen-i-groen sy'n gwneud ichi deimlo fel bod eich morddwydydd mewnol yn ceisio creu tân gwersyll. Mae rhedeg yr haf yn llawer o hwyl, ond i'r mwyafrif ohonom, mae eu pris yn groen garw a llidiog. Mewn tywydd oerach, gallwch leihau effeithiau crafiadau trwy wisgo dillad cyfforddus sy'n gorchuddio ardaloedd sy'n dueddol o ffrithiant ac na fyddant yn symud pan fydd eich corff yn symud. Ond yn nychryn y tymor siorts a fest? Yr amddiffynwr crafu gorau yw haen o past iro, fel Body Glide neu Vaseline.
Er mwyn eich helpu i ddeall achos ac amser mwyaf tebygol siaffio, fel y gallwch fwynhau milltiroedd yr haf yn well, rydym wedi llunio'r canllaw rhedwr hwn gyda'r cynnwys “Sut i atal a thrin siasi”. Yma, rydym hefyd yn rhannu rhai achosion byr o gleisiau a'n hoff gynhyrchion i frwydro yn erbyn ei effeithiau poenus.
Esboniodd Dr. Robin Travers, rhedwr marathon a dermatolegydd yn Skincare Physicians yn Boston, sgrafelliad fel “sgrafelliad wyneb a dermatitis llidus mecanyddol sy'n digwydd ar y croen oherwydd ffrithiant hir." Mae'r ffrithiant hwn yn digwydd amlaf pan fydd y croen mewn cysylltiad â'r croen. Mae ardaloedd, fel y breichiau mewnol, y cluniau neu'r pen-ôl, neu lle mae offer rhedeg fel dillad neu fagiau dŵr neu fonitorau cyfradd curiad y galon yn rhwbio yn erbyn y croen. ” Er y gallai swnio'n wrthgyferbyniol, gall dŵr ar ffurf chwys a glaw waethygu'r sefyllfa oherwydd ei fod yn newid priodweddau celloedd croen ac yn achosi i'r wyneb fynd yn fwy gelatinous oherwydd ei fod yn dod yn fwy hydradol ac yn cynyddu Gradd y ffrithiant wrth rwbio yn erbyn dillad neu groen cyfagos.
Felly beth allwch chi ei wneud i atal crafiadau a achosir gan ddillad chwyslyd neu bane yr haf - y glun mewnol ofnadwy yn “rhwbio”? Yn gyntaf oll, mae Travers yn argymell gwisgo dillad sy'n ffitio ac yn amsugno chwys. Hynny yw, nid oes unrhyw beth rhy rhydd nac yn rhy dynn - ac nid oes cotwm. “Bydd y ffabrig sy’n gwlychu lleithder yn tywys lleithder i ffwrdd o’r croen,” meddai. “Mae ffibrau cotwm yn cadw lleithder ac yn cadw'r croen yn llaith, a thrwy hynny gynyddu cyfernod ffrithiant.” Yn yr un modd, os yn bosibl, mae hi'n argymell ailosod hosanau a dillad sy'n amsugno chwys yn y tymor hir, ac yn defnyddio gwrthiselyddion i leihau chwys (solidau colfach ar gyfer croen sensitif yw hi). Mae hi hefyd yn argymell powdr babanod yn seiliedig ar cornstarch i atal rhuthro bysedd traed a phothelli, yn ogystal ag ireidiau croen fel jeli petroliwm ac Aquaphor.
Yn anochel bydd rhai cleisiau yn y rasys pellter hir - dywedodd Traverse na fydd “byth yn gwrthod gwirfoddolwyr pabell y Groes Goch ar gyfer Marathon Boston 17 milltir, sy'n dosbarthu iselder tafod wedi'u llenwi â jeli petroliwm. Mae'n addas ar gyfer pob man poeth a allai fod wedi ffurfio. ” Fodd bynnag, gall ffyn gwrth-ffrithiant a balm ddarparu iro buddiol am hyd at awr - os ydych chi'n ailymgeisio yn ystod y gêm, gallwch chi ddarparu mwy o iro.
Dywedodd Travers mai Body Glide yw ei dewis arf gwrth-sgrafelliad; er fy mod hefyd wedi ei gael yn effeithiol, nid hwn yw'r unig gynnyrch rhagorol y gall rhedwyr ei brynu. Darllenwch ymlaen am ein hargymhellion ar y ffyn gwrth-grafu gorau.
Fel rhedwr marathon sy'n byw yn Texas, rwy'n gyfarwydd iawn â'r nifer o ffyrdd y gall cleisiau ddifetha rhedeg. Ac rwyf hefyd yn amau unrhyw gynnyrch sy'n addo fy rhyddhau o'r boen a achosir gan ffrithiant - rwyf wedi cael fy llosgi mewn mwy nag un ffordd o'r blaen. Er mwyn dewis y ffon gwrth-grafu orau yma, tynnais ar lawer o fy mhrofiad fy hun, gan geisio dod o hyd i'r arf gorau i atal crafiadau mewn amgylcheddau poeth a llaith, yn ogystal â phrofiad cydweithwyr a ffrindiau fy Rhedwr Byd. Rwyf hefyd yn rhedeg grŵp cyfryngau cymdeithasol ar gyfer torfoli cynhyrchion newydd, gan geisio chwilio adolygiadau Amazon am unrhyw adborth negyddol posibl y gallwn fod wedi'i golli. Dyma'r rhestr fwyaf effeithiol i mi a rhedwyr eraill yn fy nghymuned.
Efallai bod Body Glide yn frand adnabyddus yn y maes gwrth-sgrafelliad, felly mae'n hawdd dod o hyd iddo mewn siopau mawr a siopau rhedeg lleol. Mae'n rhydd o beraroglau ac wedi'i wneud o gynhwysion hypoalergenig wedi'u seilio ar blanhigion na fyddant yn llidro'r croen, ond os defnyddir yr un ffyn am amser hir, mae'n ymddangos eu bod yn mynd yn sych ac yn galed. Glide the Body Glide i ardal sy'n dueddol o rwbio cyn i chi redeg i atal siasi - yn union fel ei enw, mae'n gleidio'n llyfn ac yn aros lle mae ei angen arnoch heb deimlo'n seimllyd neu'n flêr. Yn ystod y marathon, rhoddais boced fach yn fy mag potel ddŵr â llaw i'w hail-lenwi yn ystod y ras, ond mae ganddo hefyd faint ffon fawr hyd at 2.5 owns. Gallwch hefyd ddod o hyd iddo yn y fersiwn “For Her”, gan ychwanegu olew cnau coco ac olew almon melys i moisturize eich croen.
Po hiraf y byddwch chi'n rhedeg, anoddaf yw hi i osgoi cleisiau. Ar ryw adeg mewn ras draws gwlad, mae'r guddfan yn dod yn anochel, fel cerdded y ffordd anghywir neu sgwatio mewn darn o eiddew gwenwyn a peeing (dim ond fi?). Yn ôl fy mhrofiad profi, gall RunGuard frwydro yn erbyn crafiadau morddwyd ag effeithiolrwydd Body Glide, ond mae'n ymddangos ei fod yn para'n hirach ar fy nghroen - mae'n gyfleus iawn pan fyddwch chi'n aros yno am fwy na phedair awr. Mae wedi ei wneud o gynhwysion a gwenyn gwenyn 100%, heb ychwanegu unrhyw arogleuon, cynhyrchion petroliwm na chemegau eraill. Fy unig gwestiwn am RunGuard yw mai dim ond 1.4 owns o faint ydyw. Nid oes maint poced llai ar gael ar gyfer ail-gymhwyso canol tymor.
Nid yw Thigh Rescue wedi'i gynllunio ar gyfer rhedeg - fe'i cynlluniwyd fel rhan o linell gynnyrch dyddiol sylfaenydd Megababe, Katie Sturino, sy'n targedu “problemau corfforol gwaharddedig” fel chwysu ar y frest a ffrithiant. Serch hynny, mae'r gansen hon yn addas ar gyfer rhedwyr o bob math o swyn gwrth-ffrithiant, ac mae ei heffaith yn unol â datganiad cenhadaeth gweithredol Megababe o'r corff, hynny yw, mae'n gwneud i ddefnyddwyr deimlo'n fwy hyderus a chyffyrddus. Cyn rhedeg yng ngwres diwedd yr haf yn Texas, cymhwysais beth o'r balm gwefus hudolus hwn ar fy mreichiau ac roedd yn eu cadw'n feddal, yn llyfn ac yn hapus am fwy nag awr heb ailymgeisio. O'i gymharu â brandiau eraill, mae'r ffon hon ychydig yn hufennog, ond nid yw'n teimlo'n ludiog nac yn teimlo'n gludiog neu'n seimllyd. Fe'i gwneir o aloe vera, dyfyniad hadau pomgranad, olew hadau grawnwin a chynhwysion naturiol eraill na fyddant yn llidro croen sensitif. Mae yna fersiwn “heb arogl” hefyd, er na wnes i ganfod llawer o arogl o'r fersiwn reolaidd. Edrychwch arno mewn un o ddau faint - ffon diaroglydd 2.12 owns, a maint poced hardd 0.81 owns.
Mae'r tîm y tu ôl i Chamois Butt'r bron wedi perffeithio'r grefft o atal doluriau cyfrwy ar feiciau, a nawr maen nhw wedi troi eu sylw at ffrithiant mwy cyffredinol. Mae'r Go Stick hwn yn gwneud hufen llofnod y brand yn gryfach, yn addas ar gyfer beicwyr, rhedwyr a phob athletwr arall sy'n dueddol o gael sgrafelliadau. Yn union fel Body Glide, mae'r ffon hon yn ddi-arogl, yn rhydd o gadwolion ac ni fydd yn staenio'ch dillad rhedeg. Canfûm ei fod yn debyg i Body Glide o ran gwead, effeithiolrwydd a hirhoedledd wrth atal crafiadau - ond bydd yn fwy trwchus ac yn llai llyfn wrth ei ddefnyddio. Mae wedi'i wneud o gymysgedd o gynhyrchion anifeiliaid a chemegol ac mae'n cynnwys menyn shea i leithio. Paciwch ef mewn ffon diaroglydd 2.5 oz neu boced fach 0.15 oz.
Cyflwynodd gwneuthurwr KT Tape y ffon gwrth-grafu hon, sy'n debycach i ddiaroglydd gel neu balm gwefus na chwyr anoddach, mwy gludiog. Mae'n hawdd rhwbio ar y croen sy'n dueddol o siasi ac sy'n teimlo'n ysgafn ac yn llyfn; fodd bynnag, os byddwch yn gor-ymgeisio, bydd yn teimlo ychydig yn ludiog. Gwneir y cynnyrch heb arogl o gymysgedd o driglyseridau capric a chynhwysion naturiol a chemegol, ac nid yw'n cynnwys parabens na chynhyrchion petroliwm. Gwelais ei fod yn cyfateb yn fras i Body Glide o ran effeithiolrwydd, hirhoedledd a gwrthsefyll chwys - ond i'r rhai sy'n hoffi cysondeb gel, mae hwn yn ddewis delfrydol. Mae KT Performance hefyd yn gwneud y cynnyrch yn hancesi gwlyb wedi'u pecynnu'n unigol, a fydd yn gyfleus i'w storio yn eich bag dŵr ar gyfer rasio oddi ar y ffordd.
Mae'r ffon ddefnyddiol hon wedi'i gwneud o olew cnau coco, gwenyn gwenyn ac ychydig bach o gynhwysion naturiol eraill. Mae'n gadael y croen yn teimlo'n ddigon meddal a lleithio i wrthsefyll ffrithiant dillad neu gluniau. Mae'r fformiwla'n ddigon ysgafn i beidio â llidro ardaloedd sensitif, ond mae'n dal i fod yn effeithiol - pan wnes i redeg 10 milltir yn yr Awst poeth, roedd fy sgrafelliadau yn sero ac nid oedd angen stopio ac ailymgeisio. Mae'n teimlo'n dda iawn ar fy mreichiau ac rwy'n ei ddefnyddio hyd yn oed y tu allan i redeg i drin smotiau sych. Sylwch fod rhai defnyddwyr wedi cwyno am y persawr cnau coco ysgafn, ond gwelais ei fod yn drawiadol ac yn braf, ond nid yn rhy gryf.
Os ydych yn ansicr, dewiswch glasur. Mae Vaseline Body Balm Stick yn pacio jeli petroliwm a swm bach o gynhwysion eraill i mewn i ffon gwthio i fyny, sy'n hawdd ei chymhwyso ac nad yw'n gwneud eich dwylo yn seimllyd. Mae'n ysgafnach o ran gwead ac yn haws ei gymhwyso na jeli petroliwm cyffredin, ond mae'n dal i gael yr un effeithiau lleithio a gwrth-sgrafelliad. Yn ôl fy mhrofiad prawf, ffyn Vaseline sydd orau ar gyfer rhwbio darnau sych o ddillad rhydd, nid o reidrwydd ar gyfer crafiadau morddwyd wrth redeg. Serch hynny, mae'n dal i fod yn gynnyrch rhad a chyfarwydd sy'n atal crafiadau ac yn helpu croen heb ei brosesu i deimlo'n well wrth iddo wella.
Amser post: Medi-01-2021