A yw'n ddiogel dychwelyd i'r gampfa? Wrth i fwy a mwy o gymunedau ymlacio eu gorchmynion aros gartref i leihau lledaeniad y coronafirws newydd, mae campfeydd wedi dechrau ailagor er bod y firws yn parhau i heintio miloedd o bobl bob dydd.
I ddysgu mwy am y gampfa a'r risgiau o ddod i gysylltiad â'r coronafirws, siaradais â chlinigwyr, ymchwilwyr, peirianwyr a pherchnogion campfa yn Atlanta. Mae cyfleusterau sydd newydd ailagor y gampfa yn darparu ar gyfer rheoli ac atal afiechydon i raddau. Anghenion gwyddonwyr yn y ganolfan. Yr hyn sy'n dilyn yw eu consensws arbenigol ynghylch p'un ai, pryd, a sut orau i ddychwelyd yn ddiogel i'r ystafell bwysau, offer cardio a dosbarthiadau, gan gynnwys gwybodaeth ar ba hancesi campfa sy'n effeithiol, pa offer yw'r mwyaf budr, sut i gynnal pellter cymdeithasol ar felin draed. , a Pam y dylem roi ychydig o dyweli ffitrwydd glân ar ein hysgwyddau yn ystod yr ymarfer cyfan.
Yn ôl ei natur, mae cyfleusterau chwaraeon fel campfeydd yn aml yn dueddol o gael bacteria. Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn gynharach eleni, daeth ymchwilwyr o hyd i facteria sy'n gwrthsefyll cyffuriau, firysau ffliw a phathogenau eraill ar oddeutu 25% o'r arwynebau y gwnaethon nhw eu profi mewn pedwar cyfleuster hyfforddi chwaraeon gwahanol.
“Pan fydd nifer y bobl rydych chi'n ymarfer corff ac yn chwysu mewn man caeedig yn gymharol uchel, gall afiechydon heintus ledaenu'n hawdd,” meddai Dr. James Voos, cadeirydd llawfeddygaeth orthopedig yng Nghanolfan Feddygol Cleveland Ysbyty'r Brifysgol a meddyg y prif dîm, meddai'r Cleveland Browns a'r tîm ymchwil. Uwch awdur.
Mae offer campfa hefyd yn anodd iawn ei ddiheintio. Er enghraifft, mae dumbbells a kettlebells “yn fetelau cyswllt uchel ac mae ganddyn nhw siapiau rhyfedd y gall pobl eu gafael mewn llawer o wahanol leoedd,” meddai Dr. De Frick Anderson, athro meddygaeth a chyfarwyddwr Canolfan Rheoli Gwrthficrobaidd ac Atal Heintiau Prifysgol Dug. . Fe ymgynghorodd ei dîm yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Duke yn Durham, Gogledd Carolina â'r Gynghrair Bêl-droed Genedlaethol a thimau chwaraeon eraill ar faterion rheoli heintiau. “Dydyn nhw ddim yn hawdd eu glanhau.”
O ganlyniad, dywedodd Dr. Anderson, “bydd yn rhaid i bobl ddeall a derbyn bod risg benodol y bydd y firws yn lledaenu” os aethant yn ôl i'r gampfa.
Yn gyntaf oll, mae'r arbenigwyr yn cytuno bod cynllun yn diheintio unrhyw arwynebau rydych chi a chi yn dod i gysylltiad â nhw yn y gampfa yn rheolaidd.
“Dylai fod sinc gyda sebon fel y gallwch olchi eich dwylo, neu dylai fod gorsaf glanweithdra dwylo cyn gynted ag y byddwch yn mynd i mewn i'r drws,” meddai Radford Slough, perchennog Urban Body Fitness, campfa a CDC a fynychir gan feddygon yn Downtown Atlanta. y gwyddonydd. Ychwanegodd na ddylai'r weithdrefn fewngofnodi fod angen cyffwrdd, a dylai gweithwyr y gampfa sefyll y tu ôl i darianau tisian neu wisgo masgiau.
Dylai'r gampfa ei hun fod â digon o boteli chwistrellu sy'n cynnwys diheintyddion sy'n cwrdd â safonau gwrth-coronafirws Asiantaeth Diogelu'r Amgylchedd, yn ogystal â chadachau glân neu weipar cannydd a ddefnyddir i ddiheintio arwynebau. Dywedodd Dr. Voos nad yw EPA yn cymeradwyo llawer o hancesi pwrpas cyffredinol safonol sy'n cael eu stocio gan gampfeydd ac “na fyddant yn lladd y mwyafrif o facteria.” Dewch â'ch potel ddŵr eich hun ac osgoi yfed ffynhonnau.
Wrth chwistrellu'r diheintydd, rhowch amser iddo - munud neu ddwy - i ladd bacteria cyn sychu. Ac yn gyntaf tynnwch unrhyw faw neu lwch ar yr wyneb.
Yn ddelfrydol, bydd cwsmeriaid campfa eraill sydd wedi codi pwysau neu wedi chwysu ar beiriannau yn eu sgwrio'n ofalus wedi hynny. Ond peidiwch â dibynnu ar lendid dieithriaid, meddai Dr. Anderson. Yn lle, diheintiwch unrhyw wrthrychau trwm, gwiail, meinciau, a rheiliau peiriant neu knobs eich hun cyn ac ar ôl pob defnydd.
Dywedodd yr argymhellir hefyd dod ag ychydig o dyweli glân. “Byddaf yn rhoi un ar fy ysgwydd chwith i sychu’r chwys o fy nwylo a fy wyneb, felly nid wyf yn dal i gyffwrdd fy wyneb, a defnyddir y llall i orchuddio’r fainc bwysau” neu fat ioga.
Mae pellter cymdeithasol hefyd yn angenrheidiol. Er mwyn lleihau dwysedd, dywedodd Mr Slough nad yw ei gampfa ond yn caniatáu i 30 o bobl yr awr fynd i mewn i'w gyfleuster 14,000 troedfedd sgwâr. Mae'r tâp lliw ar y llawr yn gwahanu'r gofod yn ddigon llydan fel bod dwy ochr yr hyfforddwr pwysau o leiaf chwe troedfedd ar wahân.
Dywedodd Dr. Anderson y gellir dadosod melinau traed, peiriannau eliptig a beiciau llonydd hefyd, a gellir tapio neu stopio rhai.
Fodd bynnag, dywedodd Bert Blocken, athro peirianneg sifil ym Mhrifysgol Technoleg Eindhoven yn yr Iseldiroedd a Phrifysgol Leuven yng Ngwlad Belg, fod problemau o hyd gyda chadw pellteroedd cywir yn ystod ymarfer aerobig dan do. Mae Dr. Blocken yn astudio'r llif aer o amgylch adeiladau a'r corff. Dywedodd fod ymarferwyr yn anadlu'n drwm ac yn cynhyrchu llawer o ddefnynnau anadlol. Os nad oes pŵer gwynt neu ymlaen i symud a gwasgaru'r defnynnau hyn, gallant aros a chwympo yn y cyfleuster.
“Felly,” meddai, “mae’n bwysig iawn cael campfa wedi’i hawyru’n dda.” Mae'n well defnyddio system a all ddiweddaru'r aer mewnol yn barhaus gydag aer wedi'i hidlo o'r tu allan. Dywedodd, os nad oes gan eich campfa system o’r fath, gallwch o leiaf ddisgwyl “copaon awyru naturiol” - hynny yw, ffenestri agored eang ar y wal gyferbyn - i helpu i symud yr aer o’r tu mewn i’r tu allan.
Yn olaf, er mwyn helpu i weithredu'r gwahanol fesurau diogelwch hyn, dylai campfeydd bostio posteri a nodiadau atgoffa eraill ar pam a sut i ddiheintio yn eu lleoedd, meddai Dr. Voos. Yn ei ymchwil ar ficro-organebau a rheoli heintiau mewn cyfleusterau chwaraeon, daeth bacteria yn llai cyffredin pan baratôdd ymchwilwyr lanhau cyflenwadau ar gyfer hyfforddwyr ac athletwyr. Ond pan ddechreuon nhw addysgu defnyddwyr y cyfleuster yn rheolaidd sut a pham i lanhau eu dwylo a'u harwynebau, gostyngodd nifer yr achosion o facteria i bron i ddim.
Serch hynny, gall y penderfyniad ynghylch dychwelyd yn syth ar ôl i'r gampfa agor fod yn anodd ac yn bersonol o hyd, yn dibynnu i raddau ar sut mae pob un ohonom yn cydbwyso buddion ymarfer corff, y risg o haint, a'r bobl sy'n byw gyda ni. Bydd unrhyw wendidau iechyd yn dychwelyd ar ôl ymarfer corff.
Efallai y bydd pwyntiau fflach hefyd, gan gynnwys am fasgiau. Mae Dr. Anderson yn rhagweld, er y gallai fod eu hangen ar y gampfa, “ychydig iawn o bobl fydd yn eu gwisgo” wrth ymarfer dan do. Tynnodd sylw hefyd y byddant yn gwanhau’n gyflym yn ystod ymarfer corff, a thrwy hynny leihau eu heffaith gwrthfacterol.
“Yn y dadansoddiad terfynol, ni fydd y risg byth yn sero,” meddai Dr. Anderson. Ond ar yr un pryd, mae gan ymarfer corff “lawer o fuddion i iechyd corfforol a meddyliol.” “Felly, fy null gweithredu yw y byddaf yn derbyn rhai risgiau, ond yn talu sylw i'r camau y mae'n rhaid i mi eu cymryd i'w liniaru. Yna, ie, af yn ôl. ”
Amser post: Medi-06-2021