Mae bron yn amhosibl i rieni gael noson gyfan o orffwys rhwng gofalu am ein plant, ein teulu, ein gwaith, a hyd yn oed ofalu amdanom ein hunain yn achlysurol. Er ein bod ni'n hoffi coffi, dim ond caffein, mwg a grym ewyllys pur y gall rhywun redeg cyhyd. Y gwir yw, os ydym am weithredu ar ein gorau, mae angen cwsg o ansawdd uchel arnom. Yn ffodus, gallwch chi helpu'ch hun i gael cwsg da mewn sawl ffordd, o reoli'r amgylchedd i gymryd atchwanegiadau fel Sleep & Shine ™.
Felly, pylu'r golau a dod yn gyffyrddus. Dyma chwe rheswm i roi cwsg o safon ar frig eich rhestr o bethau i'w gwneud - a sut i wneud hynny.
Mae cwsg da nid yn unig yn atal afiechydon, ond hefyd yn lleihau'r risg o broblemau iechyd mwy difrifol fel clefyd y galon a phwysedd gwaed uchel. Wrth gwrs, mae aros i gysgu fel arfer yn anoddach na chwympo i gysgu (yn fy atgoffa i fynd i ffwrdd amser brecwast).
P'un a ydych chi'n cael trafferth syrthio i gysgu neu gael trafferth syrthio i gysgu, neu'r ddau, mae pils cysgu sy'n cynnwys melatonin Sleep & Shine yn ddefnyddiol iawn. Mae melatonin yn hormon sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol yn y corff - mae'n helpu i reoleiddio'ch cylch cysgu, gan gynnwys eich helpu chi i syrthio i gysgu. Ac, fel pob cynnyrch Sleep & Shine, mae Sleep Soundly hefyd yn cynnwys Shoden® Ashwagandha, sydd wedi'i brofi'n glinigol i'ch helpu chi i aros i gysgu. * Pryd bynnag y bydd sŵn bach yn ceisio eich deffro, mae rhywun yn rhwbio'ch cefn yn ysgafn, sef y dewis gorau nesaf.
Oeddech chi'n gwybod bod plentyn blinedig yn aml yn blentyn blin? Wel, mae'r un peth yn wir am oedolion. Mae cwsg o ansawdd da yn helpu i wella hwyliau, fel na fyddwch chi'n teimlo'n bigog yn ystod y dydd. Neu, o leiaf gall eich helpu i leihau eich anniddigrwydd. Un ffordd o gyflawni'r nod hwn yw cael eich ffôn i gysgu'n dda. Ni fydd gwylio dieithriaid yn dadlau ar Facebook ar ôl hanner nos yn rhoi noson dda o gwsg i chi - os oes angen help arnoch i osgoi temtasiwn, codwch eich ffôn dros nos mewn ystafell arall.
Rydyn ni i gyd yn gyfarwydd ag ymennydd y fam. Efallai ein bod yr un mor gyfarwydd ag ymennydd y fam flinedig - mae fel ymennydd mam gyffredin, ond yn fwy blinedig. mwrllwch. Mudir. Mae ymennydd gorffwys da yn bwysig iawn ar gyfer teimlo'r gorau a'r mwyaf egnïol. Bydd cael amserlen gysgu nid yn unig yn caniatáu ichi gael yr amser cysgu sy'n eich helpu i deimlo orau, ond bydd hefyd yn caniatáu ichi fwyta glaswellt a deffro tua'r un amser yn fras bob dydd. Yn naturiol mae ein cyrff eisiau cynnal rhythm cyson. Gadewch inni eu helpu!
Os ydych chi dan straen, mae'n anodd cwympo i gysgu. Yn anffodus, gall diffyg cwsg hefyd wneud i chi deimlo mwy o straen. Mae hwn yn gylch ofnadwy a blinedig. Mae ymarfer corff yn cael effaith anhygoel ar leddfu straen, sydd yn ei dro yn dda i gysgu. Gan gymryd ychydig o amser bob dydd i chwysu, nid yn unig y bydd eich hwyliau'n gwella, bydd eich lefel straen yn gostwng, a gall eich cwsg elwa hefyd. Os ydych chi'n chwilio am ychwanegiad sy'n cefnogi ymlacio ac yn lleddfu straen dyddiol, rhowch sylw i'ch CVS Ymlacio Cwsg a Chysgu lleol (yn dod yn fuan!), Nid yw'n cynnwys melatonin, ond mae'n dal i gynnwys Shoden® Ashwagandha i'ch helpu i syrthio i gysgu. a deffro'n heddychlon Noson llai aml. *
Os byddwch chi'n deffro'n flinedig iawn, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd meddwl am lawer o bethau eraill ar wahân i gau eich llygaid y tro nesaf. Ffordd arall o wella cwsg yw darparu cliwiau i'ch corff wrth iddo nesáu at amser gwely. Mae hyn yn rhan o'r drefn y soniasom amdani yn gynharach. Dim y goleuadau, gostwng y pŵer AC o un neu ddwy radd, a diffodd unrhyw offer crecio. Pan fydd yr haul yn machlud, mae'r tymheredd yn gostwng, a'r byd yn dod yn dawel, mae ein corff wedi esblygu i gysgu, felly byddwch chi'n gweithio gyda thuedd naturiol y corff!
Os ydych chi'n teimlo bod angen caniatâd arnoch i gael seibiant 1) Nid oes angen caniatâd arnoch chi o gwbl, ond 2) byddaf yn rhoi caniatâd i chi os yw'n helpu. Mae bod yn rhiant yn ddigon anodd. Peidiwch ag amddifadu eich hun o'ch amser gorffwys ymennydd gorau - cymerwch noson dda o orffwys a gwneud pethau'n anoddach.
Sefydlu trefn nos gyson sy'n addas i chi, ac ystyried cymryd atchwanegiadau cysgu fel Sleep & Shine. Mae cwsg adferol o ansawdd uchel nid yn unig yr hyn rydych chi'n ei haeddu, ond yr hyn sydd ei angen arnoch chi. Mae cwsg da yn golygu bore gwell i chi, eich ymennydd a'ch teulu.
Mae pob cynnyrch Sleep & Shine yn cynnwys Shoden® Ashwagandha, sy'n cael ei brofi'n glinigol i gefnogi cwsg adferol a helpu i wella ansawdd cwsg. * Rhowch gynnig ar ddefnyddio Cwsg a Chysgu Cwsg neu Gwsg a Chysgu Cwsg Ymlacio â melatonin, dim melatonin, byddwch chi'n gorffwys, yn gwella ac yn barod ar gyfer eich diwrnod pan fyddwch chi'n deffro. *
* Nid yw'r datganiadau hyn wedi'u gwerthuso gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau. Ni ddefnyddir y cynnyrch hwn i wneud diagnosis, trin, gwella neu atal unrhyw afiechyd.
Rydym yn defnyddio cwcis i gasglu gwybodaeth o'ch porwr i bersonoli cynnwys a pherfformio dadansoddiad o'r wefan. Weithiau, rydyn ni hefyd yn defnyddio cwcis i gasglu gwybodaeth am blant ifanc, ond mae hynny'n beth hollol wahanol. Ewch i'n polisi preifatrwydd i gael mwy o wybodaeth.
Amser post: Medi-04-2021