Mae ymarfer corff rheolaidd yn ffordd wych o gyflawni neu gynnal pwysau iach, hybu iechyd yn gyffredinol, a dileu tocsinau o'r corff. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n ymarfer corff, rhaid i chi gyflawni arferion gofal croen cywir cyn ac ar ôl ymarfer corff. Rydych chi'n tueddu i chwysu llawer yn ystod ymarfer corff, a gall y chwys hwn weithiau rwystro'ch pores ac achosi i'ch croen dorri. Dangosodd y dermatolegydd Jaishree Sharad a’r hyfforddwr ffitrwydd Yasmin Karachiwala rai awgrymiadau syml y mae’n rhaid eu dilyn cyn ac ar ôl ymarfer corff trwy gyfres o fideos ar Instagram i ddangos sut i osgoi brychau ac acne.
Yn y pennawd a rannwyd gyda’r fideo ar ei llinell amser, ysgrifennodd Yasmin: “Cyn i chi chwysu, peidiwch ag anghofio dilyn y weithdrefn groen hon.”
Esboniodd y dermatolegydd mai colur yn ystod ymarfer corff yw prif achos acne ar yr wyneb. Mae pores y croen yn cael eu blocio gan gosmetau a chwys, gan achosi iddo rwygo. Felly, mae'n bwysig sychu'r colur o'r croen.
Ar ôl defnyddio cadachau i gael gwared â cholur, mae'n bwysig golchi'ch wyneb â glanhawr ysgafn. Er bod cadachau gwlyb yn wir effeithiol wrth gael gwared â cholur, dylech olchi'ch wyneb i sicrhau na fydd unrhyw weddillion yn tagu pores eich croen.
Tynnodd Dr. Jaishree sylw y gall ymarfer corff achosi i chi chwysu, a all arwain at ddadhydradu. Felly, mae cynnal lleithder yn hanfodol ar gyfer croen iach a thryloyw. Felly, peidiwch ag anghofio lleithio eich wyneb ar ôl glanhau.
Ni ddylech fyth hepgor eli haul. Os nad ydych am ddefnyddio lleithyddion, mae Dr. Jaishree yn argymell defnyddio eli haul sy'n cynnwys lleithyddion.
Er bod gofal croen cyn ymarfer corff yn bwysig, mae cynnal a chadw ar ôl ymarfer corff yr un mor bwysig.
Dywedodd Dr. Jaishree: “Cyn i chi gyffwrdd â'ch wyneb, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'ch dwylo oherwydd eu bod yn cynnwys bacteria a micro-organebau eraill sydd wedi bod mewn cysylltiad ag offer ffitrwydd." Er mwyn sicrhau nad ydych yn lledaenu'r bacteria a allai achosi acne i'ch wyneb, golchwch eich dwylo yn gyntaf.
Ar ôl ymarfer corff, cymerwch faddon ar unwaith. Y prif reswm am hyn yw, os na chaiff y chwys ei olchi i ffwrdd am amser hir, gall achosi heintiau ffwngaidd a bacteriol. Felly, mae'n hanfodol cymryd cawod a gwisgo dillad glân yn syth ar ôl ymarfer corff.
Gall ymdrochi sychu a dadhydradu'r croen. Er mwyn sicrhau bod eich croen yn aros yn hydradol, rhaid i chi moisturize ardal eich wyneb a'ch gwddf yn drylwyr.
Os ydych wedi bod yn dueddol o gael acne a brychau, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn yr awgrymiadau syml ac effeithiol hyn cyn ac ar ôl ymarfer corff i weld y gwahaniaeth.
Ymwadiad: Mae'r cynnwys hwn yn cynnwys argymhellion i ddarparu gwybodaeth gyffredinol yn unig. Ni all fyth ddisodli cyngor meddygol cymwys. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr neu'ch meddyg eich hun i gael mwy o wybodaeth. Nid yw NDTV yn gyfrifol am y wybodaeth hon.
“); render.focus (); api = ”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=” + id + ”: p. ”, Jsonp:“ galwad yn ôl ”, amseriad: 10, async :! 1, llwyddiant: swyddogaeth (e) {var n =" "; loc = window.location; loc = loc.href; loc = loc.replace (“ # ”,“ ”); Snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp ({projectId:" firestore-realtime-push "}); render.firebase.firestore () .collection (“ snapchat.ndtv.com ”). doc (snapid) .onSnapshot (swyddogaeth (e) {var t = e.data (); imgpath = t.imagepath; os (imgpath! = ") {n = loc + '? sticer =' + t.imagepath; rendr. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;}})}, gwall: swyddogaeth () {render.location .href = “https://www.snapchat.com / sgan? atodiadUrl = "+ n;}})}}
Amser post: Awst-28-2021