Mae gen i dri o blant ag ADHD. Efallai y byddwn yn mynd i'r ysgol gartref, ond mae'r newid yn ôl i unrhyw fath o ysgol yn real ac yn anhrefnus. Rhaid i bobl ddeffro ar amser penodol. Rhaid iddyn nhw fwyta brecwast ar amser penodol. Mae angen iddyn nhw wisgo dillad (mae hyn wedi dod yn fater o bwys ar ôl Covid). Gan roi'r pils i lawr, brwsio'ch dannedd, cribo'ch gwallt, bwydo'r ci, codi briwsion brecwast, glanhau'r bwrdd, mae'r rhain i gyd yn cael eu gwneud cyn i ni ddechrau'r ysgol.
Felly anfonais SOS at rieni eraill y mae gan eu plant ADHD. Mewn gobbledygook masnachol, mae angen atebion yn y byd go iawn ac awgrymiadau dichonadwy arnaf. O safbwynt rhiant, mae angen rhywfaint o help difrifol arnaf i adfer trefn i'm diafol bach, yn enwedig pan fydd yr ysgol yn ailagor (ffaith: dim ond cythreuliaid llwglyd ydyn nhw). Mae angen i ni fod yn arferol. Mae angen trefn arnom. Mae angen help arnom. ystadegau.
Dywedodd pawb fod angen i bob plentyn wneud gwaith arferol, ac yna mae fy ymennydd ychydig ar gau oherwydd nad wyf yn dda arno (gweler: mae gan Mam a Dad ADHD). Ond yn arbennig mae angen i blant ag ADHD wneud gwaith arferol. Mae ganddyn nhw anawsterau wrth hunanreoleiddio a hunanreolaeth - felly mae angen mwy o reolaethau allanol arnyn nhw, fel arferion a strwythurau, i'w helpu i ddelio â bywyd, y bydysawd, a phopeth. Yn ei dro, mae'r strwythur hwn yn caniatáu iddynt fod â'r hyder i lwyddo a dysgu creu llwyddiant iddynt eu hunain, yn hytrach na gadael i'w rhieni orfodi arnynt.
Rhannodd Melanie Grunow Sobocinski, academydd, ADHD a hyfforddwr rhiant, syniad athrylith gyda'i mam ofnadwy: gwneud rhestr chwarae yn y bore. Dywedodd yn ei blog: “Yn y bore, fe wnaethon ni osod y gân thema i gofleidio amser, deffro, gwneud y gwely, gwisgo, crib gwallt, brecwast, brwsio dannedd, esgidiau a chotiau, a chloc larwm i fynd allan. Gyda'r nos, mae gennym fagiau cefn, glanhau, Y gân thema o bylu'r goleuadau, newid pyjamas, brwsio dannedd, a diffodd y goleuadau. Nawr, nid yw'r gân yn swnian mwyach, ond mae'n ein cadw mewn pryd. ” Mae hwn yn athrylith damn, rhywun rhowch fedal iddi os gwelwch yn dda. Rwyf eisoes yn leinio i wrando ar ganeuon ar Spotify. Mae hyn yn gwneud synnwyr: mae angen i blant ag ADHD nid yn unig arferion, ond hefyd rheoli amser. Mae'r gân wedi'i chynnwys yn y ddau ar yr un pryd.
Tynnodd Renee H. sylw at y fam ofnadwy na all plant ag ADHD “ddychmygu’r cynnyrch terfynol.” Felly mae hi'n argymell lluniau. Yn gyntaf, rydych chi'n “tynnu llun ohonyn nhw gyda phopeth sydd ei angen arnyn nhw. Yn gwisgo mwgwd, yn cario sach gefn, yn bwyta bocsys cinio, ac ati. ” Yna, dywedodd, “Y noson gynt, trefnwyd mewn patrwm grid ac o Ffotograffau o eitemau wedi'u rhifo o'r chwith i'r dde i wella'r dull systematig." Bydd fy mhlant yn bwyta hwn gyda llwy.
Mae llawer o rieni yn dweud wrth famau ofnadwy eu bod yn defnyddio rhestrau gwirio. Crogodd Kristin K. un ar iard lan ei phlentyn a rhoi’r llall yn yr ystafell olchi dillad. Mae Leanne G. yn argymell “rhestr fer, print bras” - yn arbennig os yw plant yn eu helpu i daflu syniadau. Fe wnaeth Ariell F. ei rhoi “wrth y drws, yn wastad gyda’r golwg.” Mae hi'n defnyddio byrddau dileu sych a marcwyr dileu sych ar gyfer pethau unwaith ac am byth, tra bod Sharpies yn cael ei ddefnyddio ar gyfer tasgau dyddiol.
Dywedodd Anne R. wrth y fam ofnadwy iddi ddefnyddio Alexa i osod nodiadau atgoffa: “Mae fy mab yn gosod larwm i ddeffro, yna’n gwisgo dillad, yn cymryd bag, yn pacio pethau, nodiadau atgoffa gwaith cartref, nodiadau atgoffa amser gwely - mae popeth yn wir.” Jess B. Defnyddiwch eu swyddogaeth amserydd i helpu ei phlant i wybod faint o amser sydd ganddyn nhw ar ôl mewn rhai gweithgareddau.
Dywedodd Stephanie R. wrth y fam ofnadwy eu bod eisoes yn ymarfer yr amserlen. Nid dim ond trefn foreol yw hi - mae ei phlant yn bwyta'n araf iawn, dim ond hanner awr sydd ganddyn nhw i ginio, felly maen nhw eisoes wedi dechrau gweithio'n galed. Mae angen i rieni plant ag ADHD ystyried rhwystrau ymlaen llaw, fel peidio â chael digon o amser cinio, a allai ddifetha diwrnod y plentyn yn rheolaidd. Pa broblemau fydd gan fy mhlentyn, a beth allwn ni ei ymarfer nawr?
Dywedodd llawer o rieni eu bod wedi paratoi pethau y noson gynt, gan gynnwys dillad. Meddai Shannon L .: “Sefydlu’r deunyddiau gofynnol ymlaen llaw - fel nwyddau chwaraeon. Sicrhewch fod yr holl wisgoedd yn cael eu golchi a phacio'r offer ymlaen llaw. Ni fydd panig munud olaf yn gweithio. ” Didoli dillad - hyd yn oed cysgu - Mae'n ddefnyddiol i lawer o rieni. Rwy'n paratoi brwsys dannedd plant gyda phast dannedd yn y bore fel y gallant eu gweld pan fyddant yn mynd i mewn i'r ystafell ymolchi.
Ni all plant ag ADHD hefyd addasu'n dda i newidiadau strwythurol. Pan fydd gwahanol sefyllfaoedd yn codi, mae'n well paratoi cymaint ohonynt â phosibl. Dywedodd Tiffany M. wrth y fam ofnadwy, “Paratowch nhw ar gyfer gweithgareddau a digwyddiadau bob amser. Profwch sefyllfaoedd posib a allai ddigwydd fel y gall eu hymennydd baratoi cymaint â phosibl ar gyfer sefyllfaoedd annisgwyl. ”
Mae llawer o rieni yn tynnu sylw at ba mor bwysig yw sicrhau nad yw plant ag ADHD yn llwglyd, yn sychedig nac yn dew. Dim ond oherwydd eu bod yn cael anhawster rheoli eu hunain, mae eu dadansoddiadau yn aml yn fwy ysblennydd na phlant eraill (o leiaf mae fy mhlant). Mae fy ngŵr yn athrylith sy'n gallu cofio hyn. Os bydd un o'n plant yn dechrau perfformio'n wael, bydd yn gofyn yn gyntaf: “Pryd oedd y tro diwethaf i chi fwyta? Beth oedd y tro diwethaf i chi fwyta? ” (Mae Rachel A. yn tynnu sylw at ba mor bwysig yw cynnwys protein o ansawdd uchel yn eu holl brydau bwyd). Yna parhaodd: “Beth wnaethoch chi ei yfed heddiw?” Tynnodd Rachel sylw hefyd at ba mor angenrheidiol yw hylendid cysgu da i blant ag ADHD.
Mae bron pawb yn dweud wrth famau ofnadwy bod angen ymarfer corff ar blant ag ADHD. Hyd yn oed wrth gerdded o amgylch y tŷ neu gerdded y ci, rhaid i blant symud yn ddelfrydol gyda chyn lleied o strwythurau â phosib. Fe wnes i daflu fy mhlant i'r iard gefn gyda'u trampolîn a'u reidiau enfawr (mae'n anrhydedd mawr i ni gael pob un ohonyn nhw) a chaniatáu unrhyw beth nad oedd yn brifo'r corff yn fwriadol. Mae hyn yn cynnwys cloddio tyllau enfawr a'u llenwi â dŵr.
Dywedodd Meghan G. wrth y fam ofnadwy ei bod yn defnyddio nodiadau post-it - a’u rhoi lle gallai pobl eu cyffwrdd, fel doorknobs a faucets, neu ddiaroglydd ei gŵr hyd yn oed. Dywedodd eu bod yn fwy tebygol o'u gweld fel hyn. Efallai y bydd yn rhaid i mi weithredu hyn nawr.
Mae gan Pamela T. syniad da a all arbed llawer o drafferth i bawb: Mae plant ag ADHD yn tueddu i golli pethau. “Ar gyfer yr her swyddogaeth weithredol o golli pethau - rwy'n rhoi teilsen ar unrhyw beth o werth (backpack, blwch siaradwr, allweddi). Rwyf wedi gweld ei utgorn yn troi ar y bws ysgol sawl gwaith! ” (Chi Y clic a glywaf yw fy mod yn archebu teils. Teils lluosog).
Dywedodd Ariell F. wrth y fam ofnadwy iddi roi “basged” wrth y drws gyda’r angenrheidiau munud olaf a anghofir yn aml neu ail-wneud grisiau bore (mwgwd ychwanegol, brws gwallt ychwanegol, cadachau, eli haul, Sanau, rhywfaint o granola, ac ati)… Os rydych chi'n gyrru'ch plentyn i'r ysgol, yn rhoi brws dannedd, brws gwallt a chadachau ychwanegol yn y car. ” Sicrhewch nad yw popeth yn mynd allan o reolaeth ar y dull munud olaf!
Bydd fy mhlant wrth eu bodd â'r pethau hyn! Rwy'n gobeithio y bydd eich plentyn ag ADHD yn elwa ohono gymaint â fy mhlentyn. Gyda chynigion fel hyn, rwy'n teimlo'n fwy hyderus wrth fynd i mewn i'r flwyddyn ysgol - byddant yn gwneud ein gwaith beunyddiol (ddim yn bodoli) yn llyfnach.
Rydym yn defnyddio cwcis i gasglu gwybodaeth o'ch porwr i bersonoli cynnwys a pherfformio dadansoddiad o'r wefan. Weithiau, rydyn ni hefyd yn defnyddio cwcis i gasglu gwybodaeth am blant ifanc, ond mae hynny'n beth hollol wahanol. Ewch i'n polisi preifatrwydd i gael mwy o wybodaeth.
Amser post: Awst-31-2021